co dalej

[...] zgadzać nie musi ;) Dawid, Masz racje co do sylwetki i tej suchości, widac że z tygodnia na tydzień zmienia sie ta jakość ale i tak jestem w szoku jak daleko do doszło i dalej jest znośnie nawet dla mojego oka. że wstaje rano i patrzę w lustro z myślą że naprawdę jest spoko. Bo niecały rok temu przy tej wadze to sam widziałeś jak było ;) w [...]

[...] z tego co dobrze policzyłem więc jak ktoś będzie chcial to na moim youtubie odpali sobie play liste bo jest ładnie już do niej wszystko spakowane ;)  No i tyle ;) Lecimy dalej ;)  Co do zmian i wytycznych na dziewiąty Tydzień redukcji też już pisałem więc nie ma co się powtarzać ;)  Trening:   1.Płaska 140x5 120x8 110x7 140x5 120x8 110x8 [...]

[...] prostowanie hantla zza głową to jakbym w ogóle nie czół, jakby dzisiaj nie wchodziło wcale tam gdzie powinno xD  Dziwne to było ;p  Dobra nie ma co się rozwodzić ;)  Lecimy dalej! Do zabiegu już tylko 9 dni o ile dobrze liczę więc tyle tak naprawdę zostało mi dni żeby coś poprawić jeszcze w sylwetce :)  Postaram sie dobrze wykorzystać ten czas [...]

[...] widać jaki to jest obciążenie tak więc w sumie nie ma co dublować z tego wszystkiego bo ostatnio mocno się rozpisywałem ale wiadomo że mało kto to czyta. Hehe No co lecimy dalej jutro wpadnę kolejny dzień treningowy i tak sobie leci urlop ^_^ Przysiad 170x8 150x12 175x8 155x13 Cylist squat z hantlami 42x14 x10 x9 47x14 x10 x9 Wykroki w miejscu [...]

[...] i przywodzicieli i pośladka też poniekąd to co mi fizjo pokazał to to wykonuje i dwa razy w miesiącu z nim tak sobie jeszcze działam ale jednak widzę poprawę więc brnę w to dalej Rozciąganie statyczne o ile nie wykonujesz tego po dobre kilkanaście minut dziennie nie przyniesie Ci żadnych efektów to raz, dwa stretching kulszowo-goleniowych oraz [...]

[...] jak najlepiej a nie gdzieś tam lecieć sobie w kulki i zaraz nabrać tej retencji niepotrzebnej myślę że wszystko przebiega fajnie i zgodnie z planem więc nic tylko cisnąć dalej. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 120kg x7p 100kg x10p 90kg x11p Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3 40kg x9p 35kg x9p 35kg x8p Hammer dół klatki 4 [...]

[...] na trening tylnej taśmy tak to sobie nazywam. Siłowo znowu lekko do przodu co mnie cieszy ogólnie trening dobry więc tutaj póki co same fajne treningi wpadają i oby tak dalej i oby też nic się nie zmieniało ;) https://youtu.be/zEuYf3HkLVM RACK PULL 210kg x7p 180kg x8p Hip Thrust 150kg x10p 150kg x8p Uginanie stojąc 25kg x11p 25kg x10p 25kg [...]

[...] więcej jak 2kg na tydzień. Muszę się nauczyć cierpliwości. Powoli do przodu, małymi krokami Dzisiaj technika była w bardzo dobrym wykonaniu z mojej strony, ciekawe co będzie dalej. Wyciskanie leżąc 15x68,5kg 12x72,5kg 10x76,5kg 8x80,5kg Wyciskanie skos 15x57,5kg 12x61,5kg 10x65,5kg Prostowanie ramion 15x24kg 12x26kg 10x28kg 8x30kg Czechołamacze [...]

Marcinecki no, hehe musze ze 3 budziki nastawić dziś miałem 1 to go pacłem i przestał dzwonić i dalej zasnołem budząc się w okolicy godziny 11 A ktoś już tą kure złapał i oksubał? co by na obiad była?

alez ja sie nie obrazam tylko w sumie nie zalapalam o co chodzi :) bo skad w suimie mialabym wiedziec heheh a poza tym to hmm jej dalej nie lapie dlaczego mialabym miec takie pismo eheh:) P;

Bigus .... ja mam takich stuknietych znajomych... oni mi sle wszystkie te glupoty, niektore nie najgorsze posle dalej a co podziele sie A jak chcesz byc sexi mow cos znajde dla ciebie i zazyjesz Qazia

Witamy,witamy o sie zrobil ruch na art fitnes ,patka wlasnie mialem powiedziec co bys glowa nie ruszala ale mnie uprzedzilas ,zalezy gdzie czujesz bol ,miesnie?? kosci?? niby po 10 a ja juz dzis wiele rzeczy zalatwiel ,chodz dalej nie moge najwazniejszej ,ach ce la vie jak mawiaj starozytni rosjianie

bryy pluszki, kurde ale miałem noc może nad ranem dopiero zasnołem okropnie sie czuje poszedłbym spać dalej ale jestem tak głodny że musiałem wstać Troll wysłałem ci meila ze spisem odeśłij mi co chcesz Pacia już kiedyś mówiłem izyy inglisz każdy kto zobaczy ulotke czy coś na pewno mu w głowie zostanie

[...] siedzącego obok psa panienki... Pokalkulował sobie w czaszce szybko, że się zesra obok niego i jak panna spyta, to zwali na kundla. Uporał się z tym raz dwa - i siedzi dalej. Panna wychodzi z kąpieli wącha, patrzy ...... SZOK ! I teraz wymiana zdań (szybka - jak na dobrego tripa przystało): Panna: Co to jest ?! Koleś: Pies Ci się zesrał [...]

[...] na zlomowisku trzyma??:PP Tasiu milego dnia:))i trzymaj tego goscia krotko trzymaj inaczej to sie rozbestwi jak ci tutaj:P Trollik nio ja bym z checia poszla ale narazie to spiaca jestem na maksa i ide dalej spac:) u mnie ns 23 jest przedpremierowy senas filmu "dziwka" i jak bede w stanie to pojde:) Qazik a ty sie juz nie ukrywaj:) P.

[...] na poczcie byłem przez te ***ane f***ing płyty, bym wiedział że sie za te koperty płaci to bym tamtej nie wyrzucał ja 5zł w kieszeń wziołem dvd owinołem w bombelki a baba mówi że albo koperte kupić albo to czymś opakować ehh masz opakowane w jakiś papier co kiedyś róże kupowałem i oklejone taśmą eee wcinam ser i ide sie kąpać i dalej lece

[...] jezeli o to chodzi miedzy usa a polska...u nas goscie sie czaja...a nie daj boze jak maja jakies w ich odczuciu mankamenty typu za niski za gruby za chudy za biedny i tak dalej...to wtedy wogole nie podejda i nie zagadaja...bo mysla ze od razu zostana odrzuceni... a tam? dawaaaaaj:) a co:) jak odmowi to odmowi:) proba nie strzelba:) i to misie [...]

hrhr a ty co zaś se przerwe zrobiłeś? bier łopate i machaj dalej

[...] drodze... nie mam pojecia jak to sie stalo kolano wygielo mi sie w druga strone... 90min zajelo mi zejscie na dol... normalnie 15min zjazdu... Leze i wyje z bolu.... jak tak dalej pojdzie bede musiala do szpitala na przeswietlenie... a dopiero plecy przestaly mnie bolec po snowboardzie zaczynam podejzewac ze to jakas zmowa agencji [...]

aha poszlam... i zaczal mi tlumaczy jak dziala wkretarka a co do wosku itd. jak narazie byly kajdanki i lod ile go dalej nakrecac,,, moze go zwabie